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济源市济渎路学校选编动作开展居家体育课堂教学

 


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本文摘要:新冠肺炎流行来临,全国各地入学延期,各学校通过网络构筑假期教育,假期不时学习。

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新冠肺炎流行来临,全国各地入学延期,各学校通过网络构筑假期教育,假期不时学习。学生体育锻炼如何积极开展?济源市济渎路学校提前规划,为家庭生活自学的师生参考资料动作,制定家庭磨练计划,通过家庭教师和学生必要的有氧运动增强体质,科学有计划地锻炼身体,提高精神状态,减缓压力,有助于消除新冠肺炎的流行。该校体育组教师整合网络资源,参考资料系列动作的第一部分是计划活动,还包括3~5分钟当场跑步、蹲下、徒手操作等低强度热身运动和肌肉切割运动,提高身体状态,防止运动损伤。第二部分还包括开关跳跃、蹲下跳跃、当场摆臂跑步、波比跳跃、登山跑步、平板支撑、跪姿脚尖。

规定的动作包括腰腹放松、胳膊紧张、开关冲刺、力量跳跃、抬腿冲刺、俯身跳跃、抱住冲刺、抬膝跑步、弯曲肘撑等技术细节。改编自不同年级、不同体质的师生,根据人的不同训练强度,细分为动作个数和组数。

第三部分是伸展胳膊剪切和身体剪切的开放环节。一系列的动作标准和模板通过学校的公共编号发送给老师和学生的微信,班主任老师和家长敦促学生在家勤奋练习,九年级学生可以说是家庭学校的同心,集中训练招募体育考试。

这所学校还警告师生,在家避疫期间,除了适度的饮食外,磨练也要遵循渐进的原则,根据自己的情况需要改变运动量,科学有效地积极开展磨练。同时,注意卫生防护,戴口罩,洗手,消毒,换气,体温少,体质强,战胜疫病!。


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